สวัสดี บุคคลทั่วไป

sagame
superslot
superslot
บาคาร่า
คาสิโนออนไลน์
https://www.i-pic.info/i/koVD9672.gif
prettty gaming
pussy888
pussy888
pussy888
สล็อต
Slotxo
Slotxo
Joker123
epicwin
gclub
บาคาร่า
บาคาร่า
sagame
slot online
sagame
สล็อต
ดูหนังออนไลน์
918kiss
918kiss
pussy888
pussy888
โป๊กเกอร์
Epicwin
บาคาร่า
รับทำ SEO ติดต่อโฆษณา Banner ทาง Line >> คลิกที่นี่ <<
ยางยืดบริหารร่างกาย อีกหนึ่งทางคัดเลือกสบายๆ ที่จะมาเอาใจช่วยเพิ่มความมากมายให้กับการบริหารร่างกาย เนื่องด้วยคนขี้เหนื่อยหน่ายทั้งหลาย ช่วยเหลือให้สนุกสนาน ไม่ซ้ำซากจำเจ และทำให้ท่าออกกำลังกายพื้นฐานน่าสนใจมากยิ่งขึ้น เราพาสาวๆ มาแนะให้รู้จักกับ ทริคออกกำลังกายด้วยยางยืดบริหารร่างกาย กักงการ่าบริหารร่างกายที่ทั้งง่าย ไม่ซับซ้อน แถมยังสลายแคลอรีได้ดีอีกแหวกแนวหาก สิ่งที่ต้องเตรียมก็มีแค่ยางยืดบริหารร่างกายเท่านั้น ถ้าพร้อมแล้ว ก็ตามไปทัศน์พร้อมๆ กันเลยว่า ท่าบริหารร่างกายแต่ละท่า ทำอะไหล่ไรบ้าง
บริหารร่างกายส่วนแขน

  • นั่งบนเก้าอี้หรือลูกบอลโยคะ
  • มือสองข้างเหยียดตรง คว่ำฝ่ามือทั้งสองข้างลง ให้ฝ่ามือหันหาพื้น
  • จับยางยืดไว้ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ แล้วยื่นแขนไปข้างหน้า
  • เกร็งหน้าท้อง มือซ้ายดึงยางยืดไปทางซ้าย มือขวาดึงยางยืดไปทางขวา
  • ดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งสิ้นนับเป็น 1 เซต
บริหารร่างกายส่วนขา

  • คุกเข่าลงกับพื้น เข่าทั้งสองข้างห่างกันเท่าช่วงสะโพก
  • วางมือไว้กับพื้น ระยะห่างมือทั้งสองข้างเท่ากับช่วงไหล่
  • ใช้เท้าด้านซ้ายเกี่ยวยางยืดเอาไว้ มือทั้งสองข้างดึงส่วนล่างยางยืดมาจับไว้
  • เกร็งหน้าท้อง เหยียดเท้าซ้ายไปด้านหลัง
  • ใช้เท้าซ้ายดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10
  • ดึงเท้าซ้ายกลับมาท่าตั้งต้น เปลี่ยนแปลงข้างไปใช้เท้าขวาแทน
  • ใช้เท้าขวาดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งหมดนับเป็น 1 เซต
บริหารร่างกายทั้งตัว

  • นอนราบไปกับพื้นหรือเตียง
  • สอดยางยืดไปใต้ศีรษะ
  • เกร็งหน้าท้อง ใช้ยางยืดยกศีรษะขึ้นจากพื้น
  • ยกศีรษะขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งศอกทั้งสองข้างทำเป็นแตะพื้นได้
  • เมื่อข้อศอกแตะพื้นแล้ว ให้จับยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งสิ้นนับเป็น 1 เซต


เป็นเช่นไรกันบ้างคะทุกคน ไม่ลำบากเลยใช่ไหม ถ้าใครๆชื่นชมก็รอบรู้เอาไปทดลองทำตามที่บ้านกันได้นะจ๊ะ และเพื่อมือใหม่ที่สนใจ อยากทดลองซื้อมาทำตาม เราขอแนะนำให้เลือกสรรซื้อยางยืดน้ำหนักเบา รูปแบบที่มีแรงต้านน้อยๆ มาทดลองเล่นดูก่อนนะจ๊ะ เพราะว่าถ้าสาวๆ เลือกสรรซื้อชนิดหนักๆ แรงต้านมากๆ มาตั้งแต่ครั้งแรก แล้วเกิดสาวๆ ออกแรงดึงทำไมได้ขึ้นมา สาวๆ จะพาลล้มเลิก ไม่อซับซ้อนออกกำลังกายกับยางยืดไปเสียก่อนจ้ะ
 
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ยางยืดออกกำลังกาย [pr]

Tags : ยางยืดออกกำลังกาย,ยางยืดออกกำลังกาย